Il y a quelques années, je croyais que pour “réussir mes matins”, il fallait me lever à l’aube, méditer, faire du yoga et boire de l’eau citronnée en silence. Résultat : je n’ai jamais tenu plus de trois jours.
Depuis, j’ai trouvé ma version des matins efficaces : des gestes simples, faisables, qui ne demandent ni volonté surhumaine ni transformation de vie. Et, spoiler : je ne me lève pas à 5h. Je me réveille à une heure normale, je fais ce que je peux — mais je fais les bons choix dès le départ.
Voici mes habitudes concrètes qui changent ma journée, sans que j’aie à devenir quelqu’un d’autre
My boost factory
Tu cours après le temps ? Moi aussi !
Aujourd’hui, j’ai envie de partager tout ça avec toi, sans chichi ni miracle-morning de compétition. Ici, on parle de productivité réaliste, de bien-être accessible, et de tous ces petits trucs qui changent le quotidien quand on a déjà une vie bien remplie.
Que tu sois parent, débordé.e, ou juste motivé.e à simplifier ta vie pour te recentrer sur l’essentiel : bienvenue dans l’espace My Boost Factory !
1. Je prépare la veille pour profiter à fond de mes matins
Comme je suis du matin, j’ai appris à en faire un moment pour moi — mais seulement si rien ne vient me polluer dès le réveil. Donc, j’anticipe.
Chaque soir, je règle à l’avance ce qui pourrait me ralentir ou me distraire :
je range la cuisine (pas envie de commencer la journée en voyant une poêle grasse dans l’évier),
je prépare ma tenue (pour ne pas perdre 15 minutes à hésiter devant mon armoire),
et si j’ai un rendez-vous tôt, je check mes affaires la veille.
Résultat : mes matins sont fluides. Je peux prendre le temps de faire les choses à mon rythme, sans bruit parasite ni stress inutile. C’est un petit effort le soir, mais un vrai luxe le lendemain.
2. Je regarde ma journée en 3 minutes (vraiment)
Je ne parle pas de bullet journal artistique ou de liste interminable. Je prends exactement 3 minutes pour visualiser ma journée :
les rendez-vous que j’ai (je les regarde dans mon agenda), et du coup savoir à quelle heure je dois me rendre au boulot
les deux ou trois choses à faire absolument,
et les moments où je peux souffler.
C’est rapide, c’est factuel, et ça m’évite de démarrer la journée en freestyle.
Je sais ce qui m’attend, et surtout je vois où je peux m’organiser un peu mieux
3. Je mets une playlist motivante (pendant que je me prépare)
Franchement, il n’y a rien de spirituel là-dedans. Mais mettre une bonne playlist le matin, ça me remet dans le rythme.
Il y a des jours où j’ai zéro motivation. Et pourtant, quand la musique démarre, je retrouve un minimum d’élan. Pas besoin d’être de bonne humeur, mais juste de me mettre en mouvement.
J’ai une playlist “matin où j’ai pas envie” avec des sons qui réveillent sans m’agresser (un peu de soul, un peu de pop tranquille). Et les jours où j’ai un rendez-vous important, je monte un cran.
4. Je prends un petit-déj que j’ai envie de manger, même si c’est toujours le même
Ce qui me fait me lever le matin c’est le petit déjeuner (oui je suis une grosse …. gourmande :)). Pour éviter le nutella ou les céréales faussement saines, j’ai appris à me préparer quelque chose de bon et simple que je peux avaler sans trop réfléchir.
Mon combo gagnant en ce moment :
Une tranche de pain aux céréales que j’ai créé la veille (véridique il ne prend que 2minutes à faire. Dites-moi en commentaire si ça vous intéresse que je vous donne la recette)
Un œuf sur le plat
un café
C’est rapide, ça cale bien, et surtout ça évite le coup de fatigue de 10h30 qui me pousse à grignoter n’importe quoi !
En résumé :
Pas de miracle. Pas de réveil à 5h ni de yoga sur fond de mantras.
Juste des petits gestes simples, concrets et tenables, qui m’aident à démarrer mes journées avec un peu plus de contrôle et beaucoup moins de chaos.
Et surtout : je les fais à ma façon. Pas pour cocher une case, mais pour alléger mes matins.