La Matrice Anti-Stress : identifie ce qui mérite vraiment ton énergie
Tu connais ce sentiment ?
Celui de finir ta journée sur les rotules… mais en te demandant ce que t’as vraiment accompli ? Genre t’as couru partout, t’as coché plein de trucs, t’as répondu à mille messages… mais au fond, rien de vraiment important n’a avancé.
Moi, ça m’arrive souvent. Trop souvent, même.
Et à force de tourner en rond, j’ai eu envie de poser les choses à plat, calmement. On le fait bien pour notre vie pro, alors pourquoi ne pas le faire également dans notre vie perso ?
Il existe un petit outil très simple qu’utilisent régulièrement les chef de projet. On leur demande de livrer à une date précise, souvent sous contrainte. L’objectif est alors d’aller à l’essentiel et de ne pas se brouiller l’esprit avec les informations non prioritaires.
Je me suis dit que c’était la même chose dans la vie perso. Les journées ne durent que 24h ! Je l’ai appelé la Matrice Anti-Stress — pour m’aider à voir clair dans tout ce bazar mental. Et franchement, ça m’a bien aidé à sortir la tête du guidon.
Pourquoi est-on toujours en train de courir ?
C’est fou comme on peut se retrouver à faire des choses qu’on n’a même pas choisi de faire. Un mail qui arrive, un coup de fil, une notif Insta, une “petite urgence” qui se rajoute à ta journée sans prévenir… et hop, tout ton planning fout le camp.
On est tellement habitués à dire oui à tout (dites moi que je ne suis pas la seule …) , à vouloir gérer, assurer, qu’on finit par ne plus savoir ce qui est vraiment important pour nous. Quand j’ai compris que je n’avais pas tout à faire, et surtout pas à le faire maintenant, alors tout est aller mieux.
Je suis quelqu’un qui aime écrire, comme pour m’ôter les idées qui me trottent en tête (Dumbledore si tu passes par là …). J’ai déjà testé les to do list sur mon téléphone (bien pratique de le sortir en quelques secondes pour tapoter ses notes). Mais rien n’y fais. C’est pour cela que je me suis mise à écrire des to do list par dizaines (sur des post it, des cahiers, des feuilles volantes). Puis j’ai imaginé la Matrice Anti-Stress.
C’est tout simple. C’est une petite grille à quatre cases, que tu remplis avec ce que t’as en tête. L’idée, c’est de classer tes tâches selon deux critères :
Est-ce que c’est urgent ?
Est-ce que c’est important ?
Ça donne un tableau comme ça :
| Urgent | Pas urgent | |
|---|---|---|
| Important | À faire maintenant. | À planifier, garder au chaud. |
| Pas important | À déléguer ou écourter. | À zapper, clairement. |
Quelques exemples pour te donner une idée :
| Urgent | Pas urgent | |
|---|---|---|
| Important | – Aller chercher ton enfant fiévreux à l’école – Payer le loyer avant minuit (dernier rappel 😅) – Déposer le chat chez le véto parce qu’il s’est blessé – Déclarer la perte de ta carte bancaire | – Prendre rendez-vous pour ton check-up annuel |
| Pas important | – Répondre illico à un SMS “Tu fais quoi ce soir ?” sans réel enjeu | – Faire défiler Pinterest pour “trouver l’inspiration” pendant une heure |
Le but, ce n’est pas de juger, mais de te dire : ok, là, je perds du temps et je peux le récupérer. Et surtout, je veux protéger ce qui compte pour moi.
Tu ne fais pas plus de choses. Tu fais juste les bonnes, au bon moment. Et tu retrouves ce petit truc qu’on a tendance à perdre : le sentiment d’avancer vraiment.
Télécharge ta Matrice Anti-Stress
Je t’ai préparé un petit fichier tout prêt à remplir. L’idée, c’est de prendre 10 minutes pour faire le point, au calme. Et si tu veux, tu peux même t’en refaire une chaque semaine. C’est rapide, et ça fait un bien fou !
Mon petit défi pour toi
Ce soir, ou demain matin, pose-toi 5 minutes. Remplis ta matrice. Regarde où part ton énergie. Tu vas peut-être te rendre compte que certaines “urgences” sont complètement inutiles… et que t’as oublié de mettre du temps de côté pour toi.
Et si t’as envie de partager ton expérience, ou de me dire ce que t’as découvert, je serais ravie de te lire en commentaire 😊
À très vite,
— My Boost Factory
#moinspourmieux